تحت العشرين

عزيزتي الفتاة في مرحلة المراهقة  هل تبحثين عن :  انفعالات ومشاعر الصبايا في مرحلة المراهقة ، انفعالات البنات وقت المراهقه ، اهم الشكلات الانفعالية لدى مرحلة المراهقة ، انفعالات ومشاعر الفتيات تحت العشرين ، كيف يمكنك التغلب على الانفعالت الكئيبة ، كيف تضبطين انفعالاتك ؟ .

 اليكِ هذا الموضوع :


كثيرا ما تشعر الفتاة المراهقة بالزهق والملل وتأرجح المزاج مابين الفرح والحزن , وعاده يصعب على الفتاة نفسها  التعرف على اسباب هذه الانفعالات المتناقضة , وبهذا الصدد اشارت عيادة العلاج النفسي للأطفال والشباب التابعة لجامعة SRH الألمانية، إلى أن هناك صعوبة بالغة للتمييز بين المؤشرات الدالة على "الاكتئاب "وبين السلوك غير الطبيعي الذي تتسم به مرحلة المراهقة وقد اكدت الدراسة ان انعزال الفتاة المراهقة بشكل متزايد واهمال الصداقات وعدم ممارسة الهوايات لفترات طويلة تعد من اكثر المؤشرات دلالة على اصابة المراهقات بالاكتئاب .واليوم من خلال " موقع حواء " نتعرف سويا على  طبيعة انفعالات صبايا تحت العشرين ونظرتهم لبعض الامور .

انفعالات صبايا تحت العشرين ونظرتهم للأمور :
غالبا ما نرى الفتاة المراهقة تتسرع في اتخاذ القرارات،و تستعجل النتائج، كما يتملكها الغضب لاتفه الامور ، إذا أحبت تفرط في المحبة، وعلى النقيض تماما إذا كرهت تفرط في الكراهية،الفتاة المراهقة دائما ترى فى الخيال مجال فسيح لاحلامها وامالها فكثيرا ما تنفصل عن واقعها وتفرط في أحلام اليقظة، تمعن النظر في الماضي فتحاول ربط الماضى بالحاضر لتفسير بعض الامور ، وتقف كثيرا عند الحدث الحالي، وتخاف من المستقبل وتشعر بالضياع فى بعض الاحيان كل ما سبق وأكثر هو قرين مرحلة المراهقة التي تمر بها الفتاة، فكما أن جسدها ينمو، وعقلها ينمو، فكذلك انفعالاتها تنمو، وبالتالى استقبالها للأحداث، وتناولها للأمور، ونظرتها لنفسها والآخرين , لذلك سنعرض اليوم عليكم ومن خلال " موقع حواء "انفعالات صبايا تحت العشرين ونظرتهم لبعض الامور .

1-خوف الفتاة المراهقة :
الفتاة المراهقة تقلقها نظرات الآخرين لها، وتقلقها معايير الجمال في المجتمع، كما تخاف من الفشل في الحياة الدراسية، وتقلق من ان تتأخر فى الزواج ، وتفكر حتى فيما لو تزوجت هل ستنجح هذه الزيجة أم لا، وتخاف دائما من المجهول "قد تخاف المراهقة ولا تعرف مما تخاف، حيث يدركها القلق من المجهول، وتتوقع ان شيئا مؤذيا سيحدث لها، ولا تدري ما هو هذا الشيء، قد لا يكون لهذا الشيء وجود اصلا, فهو مجرد توهم سببه الإفراط في الحساسية والعاطفة لديها .

2-عاطفة المراهقة :
الفتاة المراهقة لديها عاطفة جياشة نحوالصديقات ,فتكون الفتاة شديدة التعلق بزميلاتها وصديقاتها، وإن أحبت صديقة لها أحبتها بشدة، وأخلصت لها وداومت على مرافقتها، وفي المقابل إذا كرهت فإنها تبغض بإفراط، وهذا ينطبق ايضا على التألف العاطفي مع الجنس الآخر "عندما ترغب في شيء تسرع إليه وتسعى حثيثا في طلبه، وتتعجل في اتخاذ القرارات الخطيرة بشأنه، بل إذا أحبت أسرفت وبالغت، تتعلق بمن تحب، وتهيم به، وتضحي من أجله، ويملك عليها لبها، ويستولي على حالها ومخيلتها، وهو حديثها وشغلها الشاغل، وهذا سر شيوع الغرام والهيام في هذه السن .

3-الفتاة المراهقة مرهفة الحس :
اى ان الفتاة المراهقة شديدة التأثر بالأحداث وأفعال الآخرين، وذلك بسبب اختلال اتزان الغدد الداخلية لديها ، ولأنها يختلف إداركها للعالم من حولها عن ذي قبل، فلذلك لا تمر عليها الأحداث في صورة بسيطة كحال الطفولة، بل تثور في أعماقها  للأستجابة لهذة الانفعالات، فالفتاة المراهقة قد تسيل دموعها سرا او جهرا لاسباب قد تكون عادية جدا او مشاهد عادية جدا .

4-الفتاة المراهقة خيالية :
الفتاة المراهقة لديها استعداد كبير وقدرة فائقة على التخيل والتصور، فإنها كثيرا ما تنسج احلاما وردية لحياة مثالية  ، فترى الدنيا بما ترسمه لها عاطفتها الجياشة، وعندما تضع حلولا لمشاكلها فكثيرا ما تكون بعيدة عن الواقع ، لذلك يخشى على الفتاة الحالمة من الصدمة التي قد تحدث لها عند بادرة اختلاف في الحياة الزوجية المستقبلية نظرا لأنها تحلم بحياة زوجية لا وجود لنمطها على وجه الأرض فمعظم تفكير الفتاة المراهقة بخصوص الحياة الزوجية المستقبلية ينصب على عالم الاحلام  الذى تستمده من الافلام الرومانسية والاغانى العاطفية ، ولكن هذا الامور لا يجب ان تعمم على كل صبايا تحت العشرين ، فإن كانت هذه هي الطبيعة النفسية للفتيات، فلا ينفي هذا وجود حالات تختلف، وكذلك يختلف الأمر عند وجود ما يضبط انفعالات الفتاة مثل القيم الدينية .لذلك نسرد عليك عزيزتى المراهقة ببعض النصائح التى تفيدك لضبط انفعالاتك .

نصائح لضبط انفعالات صبايا تحت العشرين :
1- عزيزتى المراهقة كوني واقعية وتعاملي برد فعل غير جانح، مساوى لقدر الحدث، ولا تمعني النظر في الأحلام، ووازني بين ما تحلمين به وبين الواقع وظروفه، ولا تفرطي في عواطفك، واعلمي أن الناس لا يخلون من عيوب، فتعاملي معهم وفق هذه الحقيقة.
2- راعي الأولويات في حياتك وميزي بين أهمية الأمور، ورتبيها في حياتك على حسب الأهمية، ولا تقدمي الأمور الصغيرة على الكبيرة.
3- وجهي نظرك لأهداف بعيدة المدى فلا تنظري تحت قدميك، وتفهمي قيمتها جيدا ، حتى يسهل عليك تفويت بعض الرغبات الراهنة في سبيل تحقيق أهداف مستقبلية أعظم.
4- تحملي المسئولية ولا تتهربي من المسئوليات، وكوني فعالة، ولا تتعاملي مع الحياة بردود الأفعال، بل اصنعي أنتِ الأفعال.
5-وطني نفسك  دون مبالغة أو تشاؤم  على تحمل الإحباط أو الفشل، فهذا وارد، وطالما قمتى بواجبك على اكمل وجه ، فلا تقرعي نفسك.
6- تحكمي في ردود أفعالك، وفكري في العواقب وتحملى مسؤلية قراراتك .

 عزيزتي الفتاة تحت العشرين هل انت من الباحثين عن : جمالك ورقتك تحت العشرين ، تعرفي على أسرار جمالك ، اسرار جمالك في خطوات بسيطة ، في خطوات اظهري جمالك الطبيعي ، اسرار جمال واناقة فتيات تحت العشرين ، كيف تكوني فتاة في قمة الجاذبيه ... ، سر جمال واناقة الفتاة .
 اليكي اسرار جمال واناقة الفتيات تحت العشرين :
مفهوم التالق و الجمال عند الفتيات غالبا ما ينحصر فى  العناية بالبشرة والشعر والمكياج والازياء والاكسسوار فتحرص الفتاة على شراء المستحضرات الغالية الثمن، أو إخفاء عيوب الوجه البارزة من خلال المكياج حرصا منها على الظهور فى ابهى صورة لها ,غير مدركه ان هناك جمال داخلى لابد ان تتحلى به جميع فتيات تحت العشرين ليحظوا بقدر وافر من الجمال والاناقة ,فهناك تفاصيل قد لا تنتبه لها الفتاة نفسها تؤثر على جمالها واناقتها وتمثل تهديد مباشر لها ولبشرتها ولصحتها العامة ايضا نعرضها لك اليوم من خلال " موقع حواء" .

الوجبات الخفيفة وتاثيرها على صحة فتيات تحت العشرين :
اقبال الفتاة على التجمع مع فتيات تحت العشرين فى اوقات الفراغ لتناول الوجبات السريعة المفضله لدى العديد من فتيات تحت العشرين خاصة فى سن المراهقة قد تؤدى الى زياده وزن الفتاة مما يؤدى الى احتمالات الاصابة بالامراض القلبية, والسكرى , وعدم الخصوبة, والتهاب الجلد، بل الاكتئاب فى بعض الاحيان . إلى جانب هذا يعتبر  زيادة وزن الفتاة نتيجة تناول الوجبات السريعة التى تحتوى على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية  قد يؤدى الى ضعف ثقة الفتاة بنفسها ,وبالتالى ضعف تقدير الذات وتؤكد "كيري كوك" مدربة اللياقة البدنية الشخصية وبطلة رياضة الكيك بوكسنغ التايلاندية،  ان هناك خطوات قد نستطيع ان نعرف من خلالها مدى تناسب الوزن مع العمر والطول والجنس ,وتتمثل الخطوات فى الاتى :

الخطوة الأولى :
هي حساب مؤشر كتلة الجسم (BMI)، بحيث تعرف الفتاة  إذا كانت تعانى من زيادة الوزن بالنسبة إلى العمروالطول .

الخطوة الثانية :
الالتزام بفعل شيء ما حيال ذلك. فليس هناك علاج سحرى يجب ان تلتزم به الفتاة ، ولا أسرار مخفية أو حميات غذائية غريبة يجب اتباعها , ففقدان الوزن ينطوي على حرق سعرات حرارية أكثر من تلك التي تستهلكها بالفعل الفتاة عن طريق الالتزام بنظام غذائي طبيعى قليل الدهون وكثير الخضروات وممارسة الحركة والتمارين الرياضية وهذا كل ما فى الامر.

حواجب فتيات تحت العشرين :
تحرص كل فتاة على ان يبدو وجهها بصورة جذابة متجددة وتعتبر حواجب الفتاة تعمل على تحديد معالم وإطار الوجه فتحرص الفتاة هلى تهزيبهم بين الحين والاخر ، ولكن قد لا تدرك الفتاة ان رسمه حواجبها قد تنم على شخصيتها , فهناك رسمه بريئة تتناسب مع برائه فتاه الثانوى والجامعة , وهناك رسمه للعين تعطى للفتاة عمر اكبر من عمرها , لذلك من المهم أن يكون شكل حاجب الفتاة  مناسباً لوجهها وايضا  لعمرها , فلا تعتمد كثيرا على الموضة فى هذا الشأن فقد تكون الموضة فى بعض الاحيان لا تتماشى مع شكل وجه الفتاة لذلك يجب ان تكون الفتاة اكثر حرصا كما يجب أخذ طول وشكل وقوس الحواجب بعين الاعتبار عند تحديد الشكل المطلوب.وإذا كانت الفتاة قد بالغت بنزع شعر الحواجب باستخدام الملقط، لابد ان تستعين الفتاة بصالون ذي سمعة جيدة لمحاولة تخفيف الأضرار, وفالنهاية تهذيب شكل الحواجب هو المطلوب وليس نمص الحواحب بالكامل .

أظافر فتيات تحت العشرين :
من الامور الشائعة لدى فتيات تحت العشرين عنايتهن باظافرهن بوضع طلاء اظافر بالوان جذابة جميلة تتناسب مع ملابس الفتاة ,ولكن قد لا تدرك الفتاة ان العنايه بالاظافر لا تقتصر على هذا الامر فقط , بل ان هناك علامات قد تشير الى ضعف الاظافر وبالتالى تؤثر على مظهر الفتاة , فالأظافر القوية تدل على أن  الفتاة تتمتع بصحة جيدة , لذلك فوجود تشققات او تقصف بالاظافر لدى الفتاة يؤثر كثيرا على مظهر يد الفتاة  وهو مؤشر واضح على نقص بعض الفيتامينات لديها . لذلك يجب على كل فتاة ان تدرك ان الحصول على اظافر صحية  يكون من الداخل اولا ثم من الخارج ثانيا  لذا يجب على الفتاة لحمايه اظافرها ان تعمل الاتى :
-شرب كمية كبيرة من الماء.
-حماية الاظافر عند القيام بالاعمال المنزلية عن طريق لبس القفازات .
-تجنب محاولة نزع أو عض اللحم حول الأظافر لان  هذا يضر بقاعدة الظفر، والحفاظ على نظافة وجفاف  الاظافر يحميها من البكتيريا والفطريات.
-يجب على الفتاة ترطيب الاظافر بأنتظام فهي امتداد للجلد مثلها مثل اى جزء من أجزاء الجسم، لذا فهي بحاجة إلى الترطيب أيضاً.

لكل فتاة محجبة تبحث عن :  نصائح لجمال كل فتاة محجبة ، نصائح رائعة لكل فتاة محجبة كي لا تظهري أكبر من عمرك .... ، اناقة الفتاة المحجبة ، لتكوني فتاة محجبة انيقة ، لحجاب اكثر اناقه ، نصائح تجعل من حجابك أكثر أناقة ، للمحجبات .. نصائح لتكوني اكثر أناقة ، نصائح للمحجبة لتبدو أكثر أناقة وجمالا .

 اليها هذا الموضوع :
تواجه الفتاة المحجبة دون السابعة عشر من العمر أزمة عند اختيار ملابسها ،لان الفتاة فى هذا السن  تريد أن تكون محجبة أنيقة مثلها مثل الكبار ، وفى الوقت نفسه لا تريد الفتاة المحجبة  أن تظهر أكبر من عمرها ، وتقتني ملابس تتمتع فيها بحرية الحركة لتستمتع بمراهقتها وتمارس رياضتها المفضلة بكل حرية .. ولكن للأسف لا توجد لدينا محلات تهتم بالمرحلة من (11 : 16 )عاماً فهذة المرحلة من عمر الفتاة المحجبة  تعتبر من المراحل العمرية الصعبة التي تواجه فيها الفتاة مشكلة عند اختيار المناسب من الأزياء، ويطلق مصممو الأزياء على هذه الفترة "السن المحير" لان الفتاة المحجبة فى هذا السن تكون بين مرحلة الطفولة ومرحلة الشباب ,لذلك كان من الضرورى اسداء  بعض النصائح  للفتاة المحجبة بهذا العمر من خلال " موقع حواء" حتى تستطيع تنسيق ملابسها بطريقة خاصة تناسب عمرها دون ان تلجأ الفتاة المحجبة الى تقليد الكبار خاصة ان الفتاة فى هذا السن غالبا تتطلع الى ان تظهر بمظهر انثوى جذاب اكبر من عمرها بسنوات .لذلك كان لابد من معرفة الازياء المناسبة للفتاة المحجبة بهذا السن حتى تتناسب مع عمرها وتبدو بطلة انيقة مشرقة

نصائح لاناقة الفتاة المحجبة ( تحت العشرين ) :
1- بساطه ازياء الفتاة المحجبة من اهم مقومات اناقة الفتاة المحجبة لذلك يجب على الفتاة المحجبة  تحت العشرين ان تبتعد عن التفاصيل الكثيرة كالتطريز ,.أو الشغل المبالغ فيه وتختار القطع البسيطة السادة لأنها الأنسب،مع اختيار الألوان الجريئة كالأخضر ,والأصفر ,والأحمر.

2- اناقة الفتاة المحجبة  تبدو فى طرحتها لذلك لا داعي لارتداء أكثر من طرحة "طبقات" أو الإيشارب المستطيل ، واستبدليه بالطرحة المربعة المصنوعة من الجل ويمكنها الاستعانة ببعض الطرح الشبيهة بالاسكارف المصنوعة من التريكو ، على أن تكون الطرحة مربوطة من الخلف حتى لا تعطي لنفسها عمر أكبر.

3- الالوان التى ترتديها الفتاة المحجبة لابد ان تكون فاتحة  ، ويكفي ارتداء طرحة سادة فوق "البندانا" وخاصة إذا كان تمارس رياضة ما .

4- عدم تقليد الفتاة المحجبة للكبار والاحتفاظ ببرائتها وبساطتها دليل على اناقتها ,لذلك يجب على الفتاة المحجبة الابتعاد تماماً عن ارتداء الكعب في هذا السن ولا تقلد الكبار لأن حركتها تتسم بالسرعة لذلك لا داعى لتقييد الحركة  ، والأفضل هي الأحذية الخفيفة "البالرينا" أو "البوت الفلات" أو "الكوتشي" فى حالة ارتداء الكاجوال.

5- يجب ان تظهر الفتاة المحجبة انوثتها وتبتعد عن مظهر الاولاد والشباب ,لذلك يجب ان تبتعد الفتاة المحجبة عن ارتداء  "التى شيرت " الولادى  ، ولكن يمكنها  أن تكون  أنيقة بارتداء الجينز مع القميص "الشيميز" أو الفساتين القصيرة إلى الركبة و"البلوروه" مع البنطلون الجينز .

6- الفتاة المحجبة فى هذا السن يثجب ان تحترم شروط الحجاب السليم ,لذلك يجب ان تبتعد عن ارتداء "البادي" لأنه يظهر السمنة والنحافة ، ويجسم الجسم بطريقة سيئة لا تتناسب مع الحجاب ، بالإضافة إلى أنه يظهر عيوب الجسم بصورة ملفتة .

7- بساطة الفتاة المحجبة تظهر فى اكسسوارها ,لذلك يجب ان تبتعد عن الاكسسوارات كبيرة الحجم او الاكسسوارات المصنوعة من " الفضة" ولكن من الممكن ان ترتدى الاكسسوارات كالسلاسل الرقيقة الميتال, فاذا كنت فتاة محجبة بهذا السن تبغى طلة مبهرة زورى موقعنا فقد تناسبك بعض ملابس المحجبات .

عزيزتي الفتاة تحت العشرين هل تبحثين عن :  الفتاه الراقية ، كيف تجعلين من نفسك فتاه راقية ، حتى تكوني فتاة راقية ، نصائح تجعلكِ فتاة راقية، كيف تكونين فتاة راقية بمشاعرها  ، كيف اجعل الشاب يشعر باني فتاة راقية وينجذب الى ؟؟ ، كيف تكونين فتاة راقيه بالتصرف .

 اليك هذا الموضوع :

كلمة "Lady" تعني في التقاليد البريطانية الأصيلة السيدة الراقية فيما يتعلق بأناقتها وتعاملاتها مع الآخرين وطبقتها الاجتماعية وغيرها من الأمور. فإن كنت تحبين أن ينظر لك الجميع كفتاة راقية أو "Lady" حقيقية عليك أن تمزجي بين التقاليد العريقة لمجتمعك مع التحلي بلمسة من العصرية والواقعية، وبشكل أكثر تحديدا عليك الالتزام بالنصائح التالية في حياتك وتعاملاتك مع الناس:
اهتمي بمظهرك
ليس مهماً أن ترتدي ثيابا رسمية فاخرة وباهظة الثمن، ولكن الأهم هو أن تكون ملابسك نظيفة ومكوية وألوانها متناسقة مع بعضها، ويفضل ألا تكون شديدة الضيق أو فضفاضة لدرجة مبالغ فيها. فقط اختاري الملابس المناسبة لعادات وتقاليد مجتمعك وبحيث تناسب مقاس جسمك وطبيعته ولا تستعرض مفاتنه. وطبعا تجنبي تصفيفات الشعر الغجرية البوهيمية ولا تضعي وشوما على جسدك.
النظافة والابتسامة مفتاحك لاحترام الآخرين
داومي على الاستحمام بانتظام واستخدام مزيلات العرق مع عطر هاديء ومناسب، ولا مانع من وضع بعض مستحضرات التجميل على وجهك، ولكن بدون مبالغة، واعلمي أن الأهم من تجميل وجهك، هو أن تكوني بشوشة وتظهري جمالك بأقل مجهود ودون أن تتكلفي شيئا، فقط ابتسمي!
اختاري كلماتك بعناية
عندما تتحدثين مع الآخرين كوني واعية تماما لما تقولين ولطريقة حديثك التي ستعكس بالطبع مستواك الثقافي والاجتماعي. تكلمي دائما بصوت هاديء ومنخفض لكن بحيث يظل واضحا ومسموعا للطرف الآخر.
لا تتحدثي بالسوء عن الآخرين أبدا، وإذا لم تجدي كلاما طيبا لتقوليه، فالأفضل أن تصمتي. وبالطبع تجنبي تماما السباب أثناء الحديث أو إلقاء النكات غير اللائقة.
الأفعال أكثر تأثيراًُ من الأقوال
لا يكفي أن يكون مظهرك راقيا، بل يجب أن تصدق عليه تصرفاتك أيضا، فمثلا يجب أن تقفي باستقامة وبرأس مرفوعة، وأن تجلسي باعتدال مع ضم ساقيك بجوار بعضهما، وإن كنت في احتفال أو مناسبة رسمية لا تفرطي في تناول الطعام ولا تقدمي على أي تصرف طائش أو غير لائق.
وسّعي مداركك
زيدي دائما من ثقافتك ومعرفتك بالعالم من حولك من خلال الاطلاع على آخر المستجدات في معظم مجالات الحياة من حولك بقدر الإمكان: سياسة - سينما - موسيقى - رياضة - علم. فمعارفك الواسعة ستجعل من الأسهل عليك إدارة حوار مع الآخرين وستمنحهم انطباعا قويا عنك يملؤه الاحترام.
كوني متواضعة واعترفي بأفضال الآخرين عليك
الفتاة الراقية طيبة المنشأ لا تنكر أبدا فضل كل من مد لها يد المساعدة أو أضاف إليها بأي شكل من الأشكال في أحد الأيام، وتتحدث عن ذلك دائما بتواضع جم واعتزاز قبل حتى أن تذكر إنجازاتها الشخصية والأمور التي تفوقت فيها. كذلك لا تتعالي على من حولك ولا تتصرفي أو تتحدثي كما لو كنت أفضل منهم، ولكن لا تبالغي في التواضع بحيث تقللين من شأن نفسك، لذا فالذكاء والحذر لهما بالغ الأهمية في هذه الحالة.
حافظي على مرحك وهدوئك
لا تسهبي في الحديث عن أمورك الشخصية أمام أشخاص معرفتك بهم سطحية، ولا تدعي من حولك يتطفلون عليك، ولكن مع الحفاظ على لغة الحديث المهذبة والصد بلباقة ومرح وفي هدوء. وإذا شعرت بخيبة أمل أو اندهشت من تصرف شخص ما، حاولي تجاهل ذلك أو التعبير عنه بلباقة في صورة لفت نظر بطريقة لا تجرح مشاعره حتى لا يظن الناس أنك قاسية أو متحجرة المشاعر. وإذا كنت متواجدة في حلقة حوار بين مجموعة من الأشخاص، ووجدت أيا منهم يخرج عن حدود الذوق أو اللياقة أو يتحدث بأسلوب غير مقبول، استأذني بلطف واخرجي نفسك من الموقف دون أن تحاولي الرد.

عزيزتي الام اذا كنتي تبحثين عن :  المراهقة ، فترة المراهقة ، فن التعامل مع المراهقين ، كيفية التعامل مع المراهق ،طرق جديدة للتعامل مع المراهق ، كيفية التعامل مع الفتيات المراهقات ، كيفية تعامل الاباء مع اولادهم المراهقن ، كيف يتعامل الوالدان مع الشباب ومع المراهقين و المراهقات .


 فاليكي بعض النصائح :

فترة المراهقة من أهم فترات الحياة ، لأنها مليئة بالكثير من التغيرات النفسية والعقلية والجسدية والعاطفية التي تعاني منها جميع الصبايا ، والمراهقة فترة تحتاج إلى عناية وتوجيه خاص، ذلك أن مسيرة حياة المراهق أو المراهقة قد تتحدد خلال هذه المرحلة، وإذا تمت معالجتها بطريقة تربوية صحيحة، فإن أثرها هذا سينعكس علي بقية مراحل العمر .

 لان المراهق يشعر في هذه المرحلة بأنه إنسان كامل الشخصية ، ولم يعد طفلاً يُقاد كما يشاء والديه ، بل يسعي من أجل التحرر من قيود الأسرة وأعراف المجتمع ، ليثبت للجميع أنه تجاوز مرحلة الطفولة ، لذا مهم جدًا أن يلقي المراهق او المراهقة  احترام من قبل الجميع.لذا نعرض لكم من خلال موقع النادي اليوم مفاتيح التفاهم مع المراهقة .


1-الاحترام هو مفتاح التفاهم مع المراهقة  ، لأنه يعطيها الثقة بالنفس ؛ مما يدفعها دائما إلي الأفضل، أما التحقير أو التوبيخ وفرض الرأي فيصيبها بالتردد ويضعف من شخصيته.

2-احترام أفكارها والإصغاء إليها باهتمام، وإشعارها بأن أفكارها ذات قيمة ، بالإضافة إلي احترام المتغيرات التي تحدث في مظهرها .

3-ضرورة الثناء علي المراهقة عند نجاحها في أي جانب من جوانب الحياة، وألا يقتصر الثناء علي النجاح في الدراسة فقط.

4- إعطائها مساحة أكبر من الحرية المنضبطة في اختيار أصدقائها وملابسها وغيرها مع ضرورة ان يكون ذلك تحت رقابة الام .

5-  إظهار  التفاهم وبخاصة وقت السخط وعدم الاستقرار، ووقت الحزن، والتغافل عن الانفعالات التي تحدث منها ، م، لأنها ستولد لديها العناد، وينتج عنها مزيد من التباعد والشقاق.

6-ضرورة الابتعاد عن سوء الظن بها وتقبل اعزارها واسفها اذا اخطات .
 

عزيزتي اذا كنت من الباحثين عن :  حالة الفتاة النفسية في سن المراهقة ، التغيرات النفسية في فترة المراهقة ،المراهقة ومرحلة التغير ، التغيرات النفسيه للبنت المراهقه ، التغيرات التي تطرأ في سن المراهقه ، مشكلات الفتاة المراهقة ، علم النفس الفتاه المراهقه ، كل ما تحتاجين معرفته عن فترة المراهقه ، الطب النفسي يكشف أسرار البنات .
 نقد اليكي هذا الموضوع :
تعتبر حياة الفتيات خلال سنين المراهقة  دائمة التغير والتنوع  ففي الوقت الذي يلتزمن فيه بمجموعة من التصورات والاعتقادات ويجعلنها منهاجاً لهن في الحياة، قد يبادرن في ذات الوقت إلى القيام بأفعال وتصرفات تتنافى واعتقاداتهن .اى ان التناقض هو سمة من سمات شخصية الفتاة المراهقة.
 فحياة المراهقة تبدو حالمة وسطحية بعض الشيئ ولكنها جديرة بالبحث والمناقشة  لذلك قررنا اليوم من خلال موقع النادي تحليل سلوك الفتاة فى مرحلة المراهقة لعل وعسى نصل للتعرف على التغيرات النفسية التى تطرا على الفتاة المراهقة وبالتالى معرفة التعامل معها .

تغيرات  فى سلوكيات الفتاة المراهقة:

 تبدو على الفتاة المراهقة   تغييرات في المزاج وفي التصرف مع الآخرين، وقد تبلغ هذه التغيرات من الشدة أحياناً درجة يضيق بها أولياء الأمور ذرعاً.
إلا انه لابد من الاعتراف بأن الإناث يختلفن في هذا المجال عن الذكور حيث أنهن أكثر تأدباً ووقاراً في سلوكهن من الذكور.

ولأن المراهق أو المراهقة يعاني في هذه الأثناء من حالة الاكتئاب والتبدل في المزاج، لذا فإن المحيطين به من الأصدقاء والزملاء يتصورون أنه شخص حاد الطباع ويحمل روحاً عدائية تجاه الآخرين؛ وفي الوقت ذاته يذهب والديه إلى الاعتقاد بأنه شخص خجول وميّال إلى الانزواء والوحدة.

ففي هذه الفترة تتبدل طبائع المراهق أو المراهقة وتتغير معها معايير الحب والكراهية لديه فمن كان يحبه ويرغب في مصادقته إلى ما قبل هذه الحالة قد يزهد به الآن ولا يطيق وجوده بالقرب منه، ومن كان ينفر منه ويضيق به ذرعاً قبل ذلك، قد ينجذب إليه ويهتم بمصاحبته الآن,كل ذلك دون أن يعني أن لديه مبررات معقولة ومنطقية لمواقفه الجديدة وإن كان هو يتصوّر أن لديه مثل هذه المبررات.

الاعتذاذ بالنفس لدة الفتاة المراهقة :

إن مرحلة المراهقة هي فترة حب الذات، والرغبة فى الظهور لدى الفتاة المراهقة وقد تكون درجة اعتذاو الفتاة بنفسها شديدة فتكون بمثابة سمة ايجابية تمكن الفتاة المراهقة من الاعتماد على الذات.

القلق الفكري لدى الفتاة المراهقة :

تعيش الفتاة خلال فترة المراهقة حالة من القلق والاضطراب الفكري التي تنعكس آثارها على مواقفها وسلوكها. فإنها تقرر اليوم شيئاً وتعتقد به ويتغير موقفها منه غداً فترفضه وتدبر عنه وتارة تتصرف كالأطفال، وأخرى تحاكي الكبار وحيناً تقلد الذكور في تصرفاتها، وفي حين آخر تحاول الظهور بمظهر الكبار وفي حين آخر تحاول الظهور بمظهر المرأة الناضجة.
 أن الفتاة  تعيش حالة من التيه والحيرة. لا تعرف ما يجب أن تكون، رجلاً أم امرأة صغيراً أم كبيراً حيث تمر المراهقة  خلال هذه الفترة بحالات مد وجزر مختلفة من الناحية النفسية فتارة تكونهادئة واخرى ثائرة وفى وقت نجدها مبسوطة واحيان اخرى متوترة 
إن هذه الحالة تشمل جميع الجوانب النفسية للشخصية وهي سريعة التبدّل بطبيعتها. فخلال لحظة واحدة يمكن أن تنقشع غيوم الهم والغم من أفق مزاجها ليحل محلها الفرح والانبساط.

 

 

 فتاتي العزيزة اذا كنتي من الباحثين عن : مخاطر الشبكات الاجتماعية ، كيف تحمي نفسك من أخطار الشبكات الاجتماعية ؟ ،التواصل الاجتماعي دون أخطار ،خطر الشبكات الاجتماعية ، الانترنت وخطر الشبكات الاجتماعية ، كيف نحمي أنفسنا من خطر الشبكات الاجتماعية عبر الإنترنت .

 

 

إذا كنت تستعملين هاتفك لأخذ الصور والإتصال بمواقع الشبكات الإجتماعية على الإنترنت، فقد تضعين نفسك في خطر جذب المجرمين. ما هي أخطار عرض الصور على الإنترنت وكيف تحمي نفسك؟
عندما يتعلق الأمر بالتقنية، يبدو أن هناك خطرا جديدا يرافق كل إختراع. القدرة على إرسال الصور من هاتفك إلى مواقع الشبكات الإجتماعية هي إحدى وسائل الراحة الحديثة ولكن هذه القدرة يمكن أن تشير الى موقعك مما يضعك في خطر.

ما هو الخطر؟
عندما تلتقط صورة بهاتفك الذكي ترتبط  معلومات خفية بتلك الصورة من خلال Metadata. هذه المعلومات يمكن أن تتضمن تاريخ وتوقت أخذ الصورة، نوع الهاتف المستعمل وموقع الهاتف.  يقول جون بامبينيك، مسؤول الفحص الجنائي بمعهد بامبينيك، "الآن وقد حصلت ابنتي على هاتف ذكي، زاد قلقي من سيناريو الرعب بأن تتحدث ابنتي المراهقة مع مفترس على الإنترنت. قد لا تعطي إسمها الحقيقي أو عنوانها، لكن بمجرد أن ترسل صورة، فأن أي شخص يملك القدرة على تحليل المعلومات سيكتشف موقعها ومكان سكنها." عندما تصل تلك المعلومات الى يد طرف ثالث، يمكن أن تكون ابنتي وكل أطفالكم في خطر".

لجعل الأمور أسوأ، صممت  برامج معينة لجمع هذه المعلومات بشكل خبيث.  يقول بامبينيك، "تبحث هذه البرامج من خلال مواقع الوسط الإجتماعي وتأخذ أي صور للبحث عن الوقت وبيانات الموقع وبعد ذلك تضعها على خريطة يمكن أن يتعقبها اي شخص ما بمرور الوقت".

كوالد، من المغري أن تشارك صورك العائلية على شبكتك الإجتماعية، لكن عمل ذلك يضع أطفالك تحت الضوء على الإنترنت. يقول مايكل فيرتك، مدير تنفيذي لموقع Reputation.com ، شركة تساعد الأباء على مراقبة وإزالة اسماء الاطفال من الويب، "الخطر الأكثر واقعية بالنسبة للأطفال هو الأذى المحتمل في المستقبل. المعلومات تتراكم وسرعان ما سيصبح لكل فرد من افراد العائلة ملف إلكتروني يحتوي على كل معلوماته. إذا كان طفلك اليوم يملك ملفا عن حياته على الإنترنت، فعلى الأرجح بأنه سيكون في خطر الآن أو لاحقا."

إحم نفسك.
لا داع للقلق، يمكنك أن تتخذ خطوات لحماية نفسك بدون الحاجة لرمي هاتفك الذكي من النافذة. الشيء الأكثر أهمية الذي يمكنك أن تقوم به الآن هو تعطيل قدرة هاتفك على إرفاق الصور بمعلومات الموقع. ويمكن القيام بذلك في أغلب الأحيان من قائمة الإعداد، لكن هذا يعتمد على نوع هاتفك. لذا تحقق من دليل استعمال الهاتف أو اطلب مساعدة مزود الخدمة.

المشاركة الذكية.
بالرغم من أن الأخطار حقيقية، إلا أنك لا زلت تستطيع مشاركة صورك مع الأحباء، لكن تفادى مواقع الشبكات الإجتماعية لقيام بذلك. والاختيار الأفضل هو استعمال المواقع الشخصية المحمية بكلمة سر مثل موقع Shutterfly، وتقدم جيل كالان، مديرة التسويق في الموقع هذه النصائح لكل الآباء لحماية عائلاتهم على النت:

راقب إعدادات السرية. بعض الموقع مثل Facebook غالبا ما تقوم بتغير سياسة السرية، ويمكن أن تعدل أو تغير إعدادات السرية، لذا يجب أن تراقب هذه التغيرات وتقوم بحماية نفسك وعائلتك عن طريق تحديد نطاق الاصدقاء. 

انتبه لما تشارك به. تذكر بأن الشبكات الإجتماعية مساحات عامة وبأن أي محتوى قابل للبحث، لذا انتبه في كل مرة تقو بها بإضافة الصور أو المشاركة بها.
القليل من المعلومات. لا تضع كل المعلومات الشخصية وكأنك تتقدم بطلب فيزا، هذه المعلومات الشخصية هامة جدا وهي من حقك فقط، لذا لا تشارك معلوماتك الكاملة على المواقع الشخصية.

إقرئي أيضاً:
أخطار تبادل الملابس إليكم هذه القصة يا بنات
تحذير للبنات اليك أخطار نشر الايميلات

عزيزتي الفتاة في مرحلة المراهقة دائما ما تحرص كل فتاة ان تكون الفتاة الجميلة الرقيقة في عين الشاب . فهل انتي من الباحثين عن :  الصفات التي يكرهها الشباب في البنات ، هذه الفتاة وتلك الصفات التي يكرهها الشباب ، أسوأ صفات يكرهها الرجل في المرأة ،صفات يكرهها الشباب في حواء ، اشياء يكرهها الرجل في المرأة ، صفات حواء التي يكرهها الرجل .

 اذا كنتي تهتمي بما سبق :

فنحن عزيزتى الفتاة نعرض عليك من خلال موقع النادي الصفات التى يكرهها الشاب فى الفتاة حتى تتجنبيها اختاة فالتحلى بالخلق الحسن من افضل شيم الفتاة المثالية التى تجذب انظار الشباب وتكون محط اهتمامهم ,فليس بالجمال وحدة تستطيع الفتاة ان تحظى بالتقدير والاحترام.

1-الفتاة التى  لا ترحم ضعيفاً
طبيعة المرأة هيأتها لتكون بركاناً يتدفق منه حنان ورحمة، لكن عندما يتفجر هذا البركان بحمم من عدم الرحمة والقسوة، خاصة لمن يحتاج فعلاً للمسة عطف أو طيبة، فإن هذه المرأة تودع أنوثتها كما ودعت رحمتها وحنانها.


2- الفتاة التى  تتعامل بفتونة وعضلات مفتولة
عندما تتحول المرأة الرقيقة الناعمة إلى وحش كاسر يتعامل بعدوانية وقوة عضلات، تفقد الجزء الأكبر من أنوثتها، حلماً منها بأن تكون ذلك الرمز للقوة والطغيان، وكأن الرجل ليس إلاّ عضلات، لكن حذار من تلك الموجة العارمة التي ستجرفك إلى شط بعيد عن هويتك الحقيقية، فالمرأة عندما تمثل شخصية الرجل، تكون مخلوقاً أشد عدوانية، فهي تلعب دوراً ليس بدورها.


3-الفتاة  فظة بلسان قبيح
مَن يتوقع من ذلك المخلوق البريء الضعيف عند الصمت أن يكشر عن أنيابه إذا تكلم ليصبح قبيح اللسان، وعندها يصعب الربط بين الصورة الداخلية للمرأة الأنثى مع الصورة التي نراها بقناع أنثى مزيف، ونتمنى لو أنها بقيت صامتة إلى الأبد.
امرأة سيطر عليها الكره والحقد والغيرة
بما أن المرأة هي الأم والزوجة والحبيبة، فلا بد أن تكون بئراً لا تنضب من الحب، وإذا ما تصرفت بعكس ذلك فإنها تفقد أول أسرار أنوثتها، بكرهها لكل من حولها وحقدها وغيرتها حتى تكره نفسها، وتحول حياتها معهم إلى جحيم من نار الحقد والغيرة وكره لا ينتهي.


4- الفتاة  التى  تفضل الانتقام على التسامح
دائماً ما نرى الأنثى متسامحة مضحية، يمكنها أن تغفر وتنسى، لكن عندما تتخلى عن تلك الميزة التي وُهِبت لها، فإنها تصبح متحجرة القلب والعقل وربما أكثر من الرجل، ولهذا نجدها أكثر إيلاماً وعنفاً منه.

5-الفتاة التى يقتلها الغرور
فرّقي ما بين الثقة بالنفس والغرور، فكثير ما تتداخل المعاني لدينا، فنجد الكثيرات يتمايلن على درب الغرور، وتقول: أنا واثقة من نفسي، فالثقة جميلة ومطلوبة، بل إن الرجل يرغب بالمرأة الواثقة، لكنه أكثر ما يكره امرأة تتفاخر بغرورها باسم الثقة، مما يلغي جمالها الخارجي وتفقد جزءاً كبيراً من أنوثتها، فلا يكاد يرى من حولها إلاّ تلك القبيحة بغرورها.

لكل فتاة تبحث عن : التغذية السليمة ، التغذية اسليمة للمراهقين ،أسس التغذية في مرحلة المراهقة ، التغذية الصحيحة للمراهقين ، تحسين تغذية المراهقين ،الهرم الغذائي والتغذية السليمة ، المراهقين والتغذية ، افضل الطرق للتغذية السليمة ،تغذية متوازنة ، نصائح غذائية للمراهقين ،ما هي التغذية السليمة للمراهق ، التغذية السليمة بجيل المراهقة ،التغذية السليمة عنوان صحتك .
  نقدم لها هذا الموضوع :
اتباع نظام غذائي آمن وصحي ليس بالأمر الذي يصعب على معظم الناس عمله، ولكن هناك بعض العقبات قد تقف في طريق الفتيات بنات 18 وتمنعهن من الالتزام بالتغذية السليمة.
ومن بين هذه العقبات الانشغال الشديد بالمذاكرة أو الرياضة أو الهوايات وعدم تواجد الوقت أو الفرصة لتناول وجبة صحية، الاستسلام لإغراءات الوجبات السريعة عالية السعرات والدهون، بالإضافة للهوس بالنحافة الشديدة، وهي كلها أمور قد تؤدي لعادات غذائية سيئة . ولكي تتجاوزي كل هذا عليك أن تضعي الغذاء الآمن والصحي المتوازن كأولوية لا غنى عنها في نظام حياتك اليومي.

معظم الفتيات اللاتي يعانين من زيادة الوزن أو حتى من أنعم الله عليهن بالوزن المثالي تكون لديهن أفكار غير صحيحة حول الصورة المثالية للجسم نتيجة التأثر بالصديقات والزميلات، أو حتى تأثرهن بصور الممثلات وعارضات الأزياء الشهيرات.

وكنتيجة لهذه الأفكار والمعتقدات الخاطئة، تقوم بعض الفتيات باختيار أنظمة غذائية غير صحية بل وضارة في كثير من الأحيان، حيث يقمن بتقليص عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم يوميا بدرجة تعرض صحتهن للخطر، أو يتناولن وجبات خفيفة وسريعة غير متوازنة العناصر الغذائية أو حتى يلجأن لاستخدام حبوب ومنتجات التخسيس بإفراط ودون العلم بأضرارها الجانبية.

معظم الأنظمة الغذائية التي تتبعها المراهقات ليست في أصلها مضرة أو خطرة، لكن الفتيات للأسف لا يلتزمن بالكميات اليومية الموصى بها في كل نظام غذائي من الفاكهة والخضروات الطازجة بما تحتويه من الفيتامينات والمعادن والعناصر المغذية التي لا غنى عنها لجسم الإنسان.

فالوجبات التي نتناولها يوميا يجب أن تحتوي على كل العناصر المهمة والسعرات الحرارية وبالنسب التي يحتاجها الجسم في هذه المرحلة السنية، والتي تتواجد في الحبوب الكاملة والبروتينات والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان منخفضة الدهون.

التوصيات:
يوصي أحد خبراء التغذية بأن تتناول الفتيات في مرحلة المراهقة ما بين 1800 و2400 سعر حراري يوميا، وذلك وفقا لمستوى الأنشطة البدنية التي يقومن بها، فالفتيات اللاتي يتميزن بالنشاط الفائق أو يمارسن إحدى الرياضات يحتجن لسعرات حرارية أكثر .
كذلك يجب أن يقوم النظام الغذائي اليومي للفتيات على نسب محددة من العناصر المختلفة، بحيث تبلغ نسبة البروتيات في الطعام 20% أما نسبة الكربوهيدرات فتصل إلى 55% ، بالإضافة إلى 25% من الدهون.
أما عن الألياف، فمن الضروري أن تحصل الفتاة يوميا على 26 جراما منها، بالإضافة إلى 1300 ملليجم من الكالسيوم، مع الاقتصار على تناول 1500 ملليجم من الأملاح بحد أقصى يوميا.

الجرعات
في الغالب لا تعرف المراهقات كميات الطعام المناسبة بسبب اختلاف طريقة التقديم في المطاعم بأنواعها وكذلك توافر أنواع عديدة من الوجبات الخفيفة الجاهزة في الأسواق بأحجام كبيرة. وبشكل عام يوصي الخبراء بتقسيم طبق الطعام إلى أربعة أجزاء في وجبة الغداء، بحيث يمتليء جزأين بالفاكهة والخضروات وجزء بالألياف والحبوب، أما الجزء الرابع فيجب أن يحتوي على البروتين الحيواني أو النباتي.
تقسيم الوجبة بهذه الطريقة سيعزز التوازن الغذائي المطلوب ويشجع الفتاة على العادات الغذائية السليمة.

نصائح عامة
عليك الامتناع أو الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، وعلى رأسها البطاطس المقلية، والحرص على تناول وجبة إفطار صحية كل يوم، ولا تقومي بتغيير ثوري مفاجيء في كل عاداتك الغذائية حتى لا تحدث لك صدمة ويصعب عليك الالتزام بالنظام الجديد، بل قومي بتغيير عاداتك الغذائية الخاطئة ببطء وبشكل تدريجي إلى أن تتمكني من الوصول للصورة الكاملة المطلوبة لنظام غذائي صحي ومتوازن يمكنك اتباعه بشكل دائم في حياتك اليومية.