كتاب دليل الطبخ العربى

أرشيف المدونة

جارٍ التحميل...

عن المدون

مشاكل الفتيات المراهقات

مشاكل الفتيات المراهقات
ايتها الفتيات الجميلات
اجمل قبلات معطره من القلب تحيه لكم
موضوع اليوم وهوا مشاكل الفتيات المراهقات
كثر من الفتيات لا تعرف الكثير عن هذه الفتره او التغيرات التى تحدث لها
سن المراهقة من افضل سنوات الحياة ولكننا بالطبع لا ندرك هذه الحقيقة الا بعد فوات الأوان, فمن المعروف ان مشاكل المراهقة كثيرة ومعقدة وتتخللها الكثير من الصراعات النفسية سواء لدى الفتاة او الفتى, فعاده تكون مشاكل المراهقة كبيرة ومستعصية على المراهقين والمراهقات ويصعب حلها فى كثير من الأحيان من وجة نظر المراهقين الخاصة, فهناك اعتقاد من قبل المراهقين والمراهقات انهم غير مفهومين من ذويهم ولن يستطيع فهمهم والتعرف على مشاكل المراهقة الخاصة بهم وحلها الا اصدقائهم او من هم فى مثل اعمارهم, مما يفسر لنا لجوء المراهقين والمراهقات الى اصدقائهم لمساعدتهم فى حل مشاكل المراهقة التى تعترض طريقهم, ولأن مشاكل المراهقة والصراعات النفسية التى تعيشها الفتاة المراهقة من اكثر الأحداث المؤثرة على مستقبل الفتاة المراهقة, كان لابد من التعرف من خلال" موقع حواء" على مشاكل المراهقة والصراعات التى تعترضها.

مشاكل المراهقة :
1- شعور الفتاة المراهقة بالقلق والأرتباك وتبدل المزاج تعتبر اكثر مشاكل المراهقة التى تعانى منها الفتاة .
2- شعور الفتاة المراهقة بعدم الأستقرار وعدم الشعور بألأمان فى بعض الأحيان قد يمثل لديها مشكلة .
3- تصاب بعض الفتيات فى فترة المراهقة بالخجل والحياء الى حد التلعثم بالحديث واحمرار الوجة وتعتبر مشكلة كبيرة من مشاكل المراهقة لعدد من البنات المراهقات اللاتى يشعرن بعدم الثقة بالنفس .
4- هناك بعض البنات فى فترة المراهقة يتسم سلوكهن بالخشونة والرعونة وعدم الأستماع الى نصيحة الأب او الأم مما يؤدى الى الكثير من الأحتكاكات والشجارات وبالتالى الكثير من المشاكل .
5- تواجة الفتاة المراهقة الكثير من مشاكل المراهقة التى تتعلق بالخيال, فالفتاة المراهقة قد تنغمس فى احلام اليقظة مما يجعلها فى كثير من الأحيان لا ترضى بالظروف المعيشية التى تعيشها, فقد نجد الفتاة المراهقة ناقمة على عيشتها ولديها الكثير من التطلعات والأحلام التى تشغل بالها وتجعلها رافضة لواقعها متمنيه واقع اخر تعيش فيه.

الصراعات النفسية التى تعانيها الفتاة المراهقة :
تمر بعض الفتيات، في فترة المراهقة، بنوع من الصراعات الداخلية أهمها.

1- اكثر الصراعات النفسية التى تمر بها الفتاة المراهقة هى صراع البحث عن الذات وتحديد الهوية الشخصية, وهذا يمثل اكبر مشكلة من مشاكل المراهقة التى تعانيها الفتاة فهى تخشى ان تكون لا شيئ وفى نفس الوقت ترغب
ان تنطلق لمواجهة العالم بنفسها دون مساندة احد او اخذ مشورة من احد, فالفتاة المراهقة تشعر بنوع من التمرد على كل من حولها .
2- الفتاة المراهقة ترغب دائما فى الأستقلال والأعتماد على النفس وان تكون قراراتها نابعة منها فهذا حلمها حتى تستطيع تنفيذ ما يجول بتفكيرها .
3- من اكبر الصراعات التى تعيشها الفتاة المراهقة وتمثل بالنسيبة لها اكبر مشكلة تواجهها من مشاكل المراهقة هى تضارب قيم وتقاليد الأسرة بما تجده الفتاة المراهقة سواء فى مجتمع المدرسة او مع الصديقات , ففى كثر من الأحيان نجد الفتاة المراهقة تقع فى حيرة من امرها بين ما تربت عليه وبين ما تشاهده من سلوكيات الصديقات, فيدخل الشك فى نفس الفتاة المراهقة وتصبح عاجزة عن التفرقة بين الصواب والخطأ فى الحياة.




اتمنى من الله ان تكونو قد عجبتكم المعلومات









المصدر
موقع زواج النادى











العناية بالبشرة وفقا لنوع البشرة وخصائصها



 لكل فتاة جميلة تبحث عن :  طرق التعرف على نوع البشرة والعناية بها، أنواع البشرة وخصائصها، أنواع البشرة حددي نوع بشرتك بنفسك، كيف تعرفين نوع بشرتك؟، انواع البشره وكيفية التعامل معها، أنواع البشرة وصفاتها، خصائص البشرة العادية، ما هي خصائص البشرة الدهنية، العناية بالبشرة

اليكي الخصائص التي تمتاز بها كل بشرة وكيفية العناية بها :
اولاً البشرة الطبيعية:

تبدو ملساء ناعمة مرنة رطبة قليلا لأن نسبة وجود الماء فيها طبيعية و بالقدر المطلوب تماما و لونها يدل على الصحة و تسمى بالبشرة العادية و تتميز بأنها ليست شديدة الجفاف و لا كثيرة الإفرازات الدهنية و تكون  فى معظم الأحيان خالية من العيوب و الشوائب و صافية و مشرقة و صاحبة هذا النوع من البشرة من المحظوظات و لكن عليها الحفاظ على جمال بشرتها بالتغذية الصحيحة المنتظمة كى تظل النشرة ناعمة مرنة مشرقة و يجب عدم تعريض البشرة للبرودة أو الحرارة الزائدة أو التعرض لأشعة الشمس لمده طويلة و يمكن إستخدام أحد أقنعة الجمال الخاصة بالبشرة الطبيعية مرتين شهريا على الأقل لإبراز جمال البشرة الطبيعى.


ثانياً البشرة الجافة


تكون رقيقة و حساسة و عرضة للتجاعيد المبكرة و تبدو فى بعض الأحيان مشدودة أكثر من حقيقتها و نحذر صاحبات هذه البشرة من إستخدام الكريمات الغنية لأنها ضارة حيث تعمل على توسيع مسام البشرة و تنقسم البشرة الجافة إلى:نوعين
-
البشرة الجافة ناقصة الماء: و هى التى تبدو مشدودة ناعمة الملمس و قد يكون بها خطوط حمراء صغيرة تظهر بوضوح مع صاحبات البشرة البيضاء و قد تخالطها أحيانا تجاعيد.

و 
السبب الرئيسى لجفاف البشرة يرجع إلى وجود خلل فى نسبة وجود الماء فى البشرة و يمكن التغلب على جفاف البشرة عن طريق التغذية بالحرص على تناول فيتامين ( ج ) و ( أ ) اللذين يلعبان دور رئيسى فى علاج جفاف البشرة كما نحذر من إستخدام المواد المطهرة و المستحضرات المنعشة لأنها تزيد من درجة جفاف البشرة و الطريقة المثلى للعناية بالبشرة الجافة تكمن فى إستعمال الزيوت و مرطبات البشرة الخفيفة و المستحضرات المصنوعة من النباتات الطبيعية و بشكل عام فإن الأعشاب المرطبة التى ننصح بإستخدمها لترطيب البشرة الجافة و ترطيبها هى (البنفسج و الورد و زهر الليمون)

  ثالثاً البشرة الدهنية


تبدو البشرة الدهنية لامعة متفتحة المسام خلاياها مملؤة بالإفرازات الدهنية و قد تكون سميكة الملمس و ربما ينتشر عليها بعض النقط السوداء و هى بشرة قابلة للتقشر و عرضة لحب الشباب و نحذر صاحبات هذا النوع من البشرة من إستعمال الكحول للتخلص من الدهون هناك طرق طبيعية و فعالة مناسبة للتخلص من حدة الدهون فى البشرة و لتضييق المسامات مثل أقنعة أعشاب الوجه المخصصة للبشرة الدهنية و نقول لصاحبة البشرة الدهنية إحذرى من المبالغة فى تجفيف بشرتك و ليكن هدفك فقط هو إعادة  الحفاظ على توازن إفرازات البشرة بإستخدام الأعشاب القابضة و المنظفة مثل " البقدونس- و النعناع- و الكراث و الخيار ".

و تبدأ أولى خطوات العناية بالبشرة الدهنية باتباع نظام غذائى يتم فيه الإبتعاد عن تناول المواد الدهنية كالفطائر مثلا و أيضا البعد عن تناول المواد الحريفة مثل التوابل و الشطة و أن يحل محل ذلك تناول الفواكه و الخضروات التى تعيد البشرة لحالتها الطبيعية مثل الجزر و الخيار و البرتقال و الكرفس كما يجب الحرص على تناول الأغذية الغنية بفيتامين"ب" مثل الكبد و الكلاوى و الخميرة و الزبادى.

و لتنظيف البشرة الدهنية يجب غسل الوجه و الرقبة بالماء و الصابون الجيد ثلاث مرات يوميا على الأقل مع مسح الوجه بقطعة قطن مبللة بماء الورد و يفضل دائما إستخدام الماء الدافىء و الصابون حتى يمكن إذابة الإفرازات الدهنية و تنظيف مسام الجلد مع مراعاة غسل الوجه بالماء البارد بعد غسله بالماء الدافىء ثم مسحه دائما بماء الورد مع الحرص على  إستخدام حمام البخار للوجه مرتين أسبوعيا على الأقل و يعقب الحمام عملية تدليك كامله للوجه و الرقبة بمزيج من ماء الورد و الكولونيا و التركيز فى حركات التدليك على الجبهة و الذقن و الأنف و ننصح صاحبات البشرة الدهنية بضرورة عمل قناع الأعشاب المخصص للبشرة الدهنية مرة كل أسبوعين  على الأقل و فى حالة وجود إلتهابات فى البشرة الدهنية ننصح بإستخدام الأعشاب المضادة للالتهابات و المفيدة لعلاج البشرة الدهنية مثل "البابونج- و زهرة الروج- و الشمار- و الخس".

  رابعاً البشرة المختلطة


هى البشرة التى تجمع ما بين صفات البشرة الدهنية و البشرة الجافة فنجد بعض مناطق بشرة الوجه جافة مثل الخدين بينما مناطق أخرى دهنية مثل الأنف و الذقن و هذا النوع  من البشرة يحتاج الى عناية خاصة دقيقة و منتظمة و تتم معالجة هذا النوع من البشرة و العناية به و رعايته بصبر و دقة لأننا كما لو كنا نتعامل مع نوعين من أنواع البشرة فى منطقة واحدة حيث يتطلب الأمر التعامل مع المناطق الدهنية حول الأنف و الذقن و الجبهة تماما كما لو كنا نتعامل مع البشرة الدهنية بينما نتعامل مع مناطق الوجه الجافة كما لو كنا نتعامل مع بشرة جافة تماما 
و عملية التنظيف تتم بغسل الأجزاء الدهنية من البشرة بالماء و الصابون كما أشرنا تماما فى كيفية العناية بالبشرة البشرة الدهنية و كذلك إضافة أنواع من الكريمات الطبيعية المغذية إلى مناطق الوجه ذات البشرة الجافة.

خامساً البشرة الحساسة


و هى بشرة شديدة النعومة و تظهر فيها أوعية الدم و شعيراته بوضوح و هى بشرة ناعمة التقاطيع و تميل إلى سرعة الأحمرار و يظهر ذلك بوضوح مع صاحبات البشرة البيضاء و خاصة أثناء حالات الطقس المتقبلة و المواقف الإنفعالية و العصبية و فى كثير من الأحيان تظهر من تحت البشرة الحساسة بعض الأوردة الدموية الصغيرة بسبب إختلال فى نشاط الدورة الدموية تحت الجلد و ننصح صاحبات البشرة الحساسة بإستخدام الأعشاب الزيتية المرطبة و الملطفة و الإبتعاد عن الأعشاب المنشطة لإفرازات البشرة مثل " زهر الزيزفون- و النعناع- و الصعتر" كما ننصح صاحبات البشرة الحساسة الرقيقة بالإبتعاد عن تناول المنبهات بكثرة مثل القهوة و الشاى و تجنب المشاكل النفسية و حالات الإرهاق البدنى حيث أن هذه الأسباب تؤدى إلى إختلال فى نشاط الدورة الدموية مع ضرورة إستخدام أحد أقنعة البشرة الحساسة مرة أسبوعيا و عدم التعرض لتيارات الهواء البارد شتاء أو أشعة الشمس و المياة المالحة صيفا.

مواصفات فارس احلام البنات المراهقات


عزيزتي الفتاة هل انتِ من الباحثين عن : فارس أحلام البنات.. من هو..؟, الفتيات وفارس الالاحلام...., صورة فارس أحلامك، كيف تكون؟, ما هو فارس الأحلام بالنسبة للبنات ؟, فارس احلام الذي يعجب البنات .
اليكي هذا الموضوع :
ان مواصفات فارس الاحلام يختلف مع اختلاف المرحلة العمرية التي تمر بها الفتاة فمع تقدم العمر تعتبر الضروريات كماليات والكماليات ضروريات فكل مرحلة لها احتياجاتها ومفاهيمها الخاصة ، لذلك دعونا نعرف ما هي مواصفات فتى الاحلام عند البنات  المراهقات .

هناك كثير من الصفات اجمع عليها العديد من البنات المراهقات لفارس الاحلام وهي :

1- ان يكون فتى الاحلام  رومانسياً وصريحاً وعفوياً ووسيماً ورقيق المشاعر 
2- ان يتميز بالطيبة والتواضع وخفة الظل، ويكفي صوته المليء بالحنان.
3-كثير من الفتيات  في بعض الأحيان وبسبب ظروف الحياة  تسعَينَ للبحث عن رَجُل غني "على أن يكون كريماً" يعوّضهنّ عن الحاجة وضيق اليد، ولتجدنَ فيه العائلة والأمان
4- تريده أن يعرف احتياجاتها العاطفية فالفتاة تضيق ذرعاً  بالرجل الصامت، إذ تفتقد كثير من النساء الرجل الذي يعبر عن مشاعره، الذي يبدي إعجابه بزوجته، يطرب مسمعها بكلمات الإطراء والغزل ويملأ حياتها الزوجية بمفردات الحب والهيام.
5- تحب الفتاة الرجل الذي يحترمها و يحترم آراءها، أفكارها، لا يسخر من طموحاتها أو حماستها، يتعامل معها كإنسانة لها فكر ورؤى
6- وتعجب الفتاة بالرجل الذي لا يلقي بالاً إلى غيرها من النساء مهما كانت فتنتهن، إذ تشعر بأنه ذو شخصية قوية، وأنه أكبر من أن يفتن
7-تعجبن البنات المراهقات  بالرجل الانيق الجذاب المهتم بمظهره واناقته

نصائح الى كل البنات المراهقات للحفاظ على صحة ونضارة البشرة





عزيزتي الفتاة هل انتِ من الباحثين عن : نصائح مهمه للبنات, نصائح للعناية ببشرة وجمال كل مراهقة, كل ما تحتاجه الفتيات المراهقات للحفاظ على البشرة, بشرة المراهقات, نصائح لجمال بشرة البنات المراهقات, تاطريقة الصحيحة للعناية بالبشرة للمراهقات, نصائح تجميلية للبشرة في سن المراهقة .


نقدم لكل البنات المراهقات بعض النصائح للعناية بالبشرة :
1- ابتعدي عن الصابون المرطب و ذا عطر ، اغسلي وجهك فقط بالصابون العادي الذي لا رائحة له.
2- قبل النوم او في ايام العطلة ضعي على وجهك مسحوق الاطفال.
3- اغسلي وجهك جيدا بعد التجول في مناطق مغبرة او بعد وضع المكياج.
وعلى ذكر المكياج حاولي قدر المستطاع الابتعاد عن مساحيق التجميل.
4- استعملي قناع الطين مرة في كل اسبوع لكن بعد استعماله احذري اشعة الشمس لانها تسود ما يحيط بالعين.
5-على كل البنات المراهقات تناول الخضار و الفواكه بكل انواعها و الابتعاد عن تناول الجبن و البيض و انواع الماكولات الدهنية.
6-إذا كنت تعانين من البثور، تجنبى تماماً استعمال كريم الأساس واستبدليه بخافى العيوب الطبى لإخفاء البقع أو البثور التى يزعجك وجودها، ثم ضعى البودرة الشفافة.
7-الأقل هو الأفضل: ألا تلاحظين أن صديقاتك أكثر جمالاً دون ماكياج؟ أياً كان سنك، فالإفراط فى وضع الماكياج نقطة سلبية لا إيجابية بالنسبة إليك ويؤثر سلباً على جمالك، وإذا كنت تضعين كريم الأساس والبودرة والبلاشر والآى لاينر والماسكارا وظلال العينين وأحمر الشفاه اللماع Gloss يومياً، فأنت تبالغين كثيراً
8-ضعي ماء الورد المخصص للشرب على ماء الشرب العادى بيورد كل بشرة الوجة والجسم وينظف الجسم ايضا من الداخل

المكياج المناسب للفتاة في مرحلة المراهقة





لكل فتاة جميلة تبحث عن : مكياج يناسب المراهقات, نصائح لمياج المراهقات قبل دخول الجامعات, نصائح جمالية للمراهقات, ماذا يقول خبراء التجميل عن مكياج الفتاة في سن المراهقة؟, المكياج المناسب للفتاة الجامعة, نصائح لكل فتاة مبتدئة في وضع الميك أب, فنون مكياج المراهقات .

عزيزتي الفتاة إذا أردت أن تبدئي بوضع المكياج فاليكي مجموعة من النصائح لوضع مكياج جميل ومتناسب مع سنك :

1-يمكنك البدء بظلال العيون الملونة، هذه الألوان جذابة وخفيفة وجميلة، استعملي الألوان الباردة والترابية لإعطائك نظرة بريئة.
2-استعملي ملمع للشفاه بدلا من أحمر الشفاه، واختاري دائما الألوان الفاتحة والباردة من ظلال الوردي.

3-لا ننصحك بوضع الماسكارا السوداء ولا استعمال الكحل الأسود لأن سيفسد نضارتك الطبيعية. يمكنك استعمال ماسكارا ملونة تلاءم لون ظلال العيون.
4-لا تتقيدي بألوان المكياج  الخاصة بالمغنيات والنجوم، لأنهن ببساطة يبالغن فيه من أجل الصور، والدعاية، بينما الحقيقة أنهن لا يضعن شيئا خلال الأيام العادية، أو يستعملن المكياج الخفيف
5- بالنسبة للفتيات التي يفضلن استعمال أقلام تحديد العيون، فننصح باستعمال أقلام جافة بدلاً من السائلة التي تسبب التلطيخ ويصعب التحكم في رسمها بشكل مناسب
6- لا يعتبر كريم الأساس ضروري للفتيات في عمر المراهقة بل قد يسبب البثور لأنه يغلق المسامات الصغيرة. إذا كانت بشرة المراهقة تعاني من بعض المشاكل يمكنك استعمال كريم كونسيلر لإخفاء العيوب. ضعي بعض البودرة الناعمة وانتهى الأمر

طرق التغلب على الشعور بالوحدة في مرحلة المراهقة لدى الفتيات

عزيزتي الفتاة هل تبحثين عن : فترة المراهقة عند البنات، مرحلة المراهقة، كيف تتغلبين على مشاعر الوحدة في فترة المراهقة؟، كيف يمكن التغلب على سنوات المراهقة وضغوطها؟، الشعوربالوحدة والتغلب على الشعور بالوحدة، وحدة المراهقات، شعور المراهقات بالوحدة، مشاعر الوحدة في فتره المراهقه.

اليكي هذا الموضوع :

ان مرحلة المراهقة مرحلة حرجة وفي منتهى الخطورة على الفتيات وتعاني الكثير من الفتيات في هذه المرحلة بالشعور بالوحدة والحزن والملل في بعض الاحيان ، وقد يصل الحال الى مرحلة الاكتئاب ، حيث تشعر الفتاة انها وحيدة في عالمها ولا يفهمها احد ممن حولها فتلجأ الى العزلة والبعد عن من هم حولها.
ولكي تتخلصي عزيزتي الفتاة من هذا الشعوربالوحدة في مرحلة المراهقة عليكي باتباع الخطوات الاتية :



1-إبحثي عن الصداقة الحقيقية

 إحرصي على ان تكون صداقاتك تعتمد على الكيف وليس الكم ، اي يجب ان تجدي الصديقة الحقيقية التي يمكن أن تكون بجانبك في أوقات الفرح وأوقات الحزن ، حتى لو كانت صديقة واحدة، فهذا أفضل من الحصول على عدد كبير من الأصدقاء المزيفين الذين
يبحثون على النمافع التى ستعود عليهم من صداقتك.


2-حاولي تخصيص وقت للجلوس مع نفسك:

يجب ان يكون لك وقت مقدس لكي تقضيه مع ذاتك ، حيث يمكنك من خلال هذا الوقت التفكير وإعادة النظر في كل ما يتعلق بحياتك الشخصية ،و الإعتناء بنفسك .
 
3-مارسي الرياضة

حيث ان الجسم الصحي هو مفتاح الجمال الداخلي والخارجي

4-جددي في مظهرك الخارجي

دائما كوني مرآة عاكسه لمظهرك الجديد.حاولى تغيير الألوان التي تعودت عيناك عليها حتى لا تشعرين بالملل ، كما يمكن ان تغيري طريقة ملابسك ، ويمكنك أيضا تجديد قصة شعرك .

5- اجعلى الكتاب صديق لك
فالقراءة مفيدة لكي لزيادة المعرفة وايضا للتغلب على وقت الفراغ











11 نصيحة لكي تكوني الفتاة الجذابة التي يريدها ادم





عزيزتي الفتاة اذا كنتِ تبحثين عن:  :كيف تصبحين فتاة جذابه، أسرار تجعل الفتاة جذابة، كيف تكوني امرأة فتاة جذابة وحكيمة ؟؟!، كيف تكونين جذابه بكل معنى الكلمة؟..، الفتاة الجذابة في عين الرجل، عدة طرق لتكوني فتاة جذابة، مظهر الفتاة الجذابة، كيف تصبحين فتاه جذابه بمنتهى البساطه ..!!، كيف تكونين جذابه.


نقدم لكي بعض النصائح لكي تكوني فتاة جذابة :

1-مهما كنت جميلة اذا لم تكن شخصيتك مقبولة اجتماعيا لن تنجحي في الحصول على اعجاب الاخرين لذلك تعلمي لياقة التحدث ,وكوني متواضعة,ومرحة ولكن بحدود.

 2- اشتري حذاء جديد اذا شعرت بأنك لاتملكين حذاء مناسبا, الفتاة الجذابة لا تطقطق ولاتجر قدميها بل تمشي بهدوء وثقة.

3- ارتدي دائما مايناسبك : اختاري ما يلائمك من الثياب,مثلا إذا كنت قصيره لاترتدي الثياب الطويلة او القلمة بالعرض,واذا كنت طويلة لاتختاري ثياب مقلمة بالطول او تبالغي في ارتفاع كعب الحذاء.

4- أصنعي لنفسك اسلوبا خاصا بك ولا تقلدي احد من زميلاتك

 5- حافظي على نظافة أسنانك, فالأسنان الصفراءغير جذابة ابدا,بالاضافه إلى رائحة الفم وقللي من السكريات فهي تساهم في زيادة افرازات اللعاب

6- حافظي على نظافة شعرك وقومي بتسريحه بطريقة مريحة وجميلة ,لاتستعملي بخاخ سبري فقد اصبح موضة قديمة ,اتركي شعرك ينسدل طبيعيا,او اختاري منديلا يلاءم لون ثيابك ولاتبالغي في تعقيده وتكبيره فكلما قلة الألوان وبسط التصميم كلما كنت أكثر جاذبية.

 7- شخصيتك يجب ان تكون مقبولة فيجب ان تتخلي عن العجرفة والغرور

8- كوني هادئة الطباع تعلمي ان تتحدثي بصوت منخفض, وان تبتسمي عندما يتحدث اليك الاخرين.

9- انتبهي لطريقة وقوفك :  لاتجعلي شكل جسمك يعيق تقدمك,اذا كنت سمينه او نحيله,حافظي على وقفة مستقيمة,وامشي بثقة لاتختبئي تحت ثيابك,ولاترخي كتفيك ,اذا لم تعتادي على ذلك فمن الافضل ان تبدئي الان,ارجعي كتفيك الى الوراء وحافظي على ظهرك مستقيما,قفي وظهرك مستقيما,قفي وظهرك الى الحائط لمده 5 دقائق كل يوم حتى تعتادي على الوقوف بطريقة صحيحة.

10-اهتمي بنبرة صوتك : تحدثي بصوت واضح,وهادىء ومنخفض ولكن ليس منخفضا جدا. اذا طلب منك شخص برفع صوتك فهذا يعني ان صوتك منخفض وغير واضح قومي بتدريب صوتك على التحدث بنبره هادئة,منخفضة,مسموعة,وواضحة.

11- لاتكثري من الضحك بل حافظي على جاذبيتك: لا تتحدثي كثيرا ولاتضحكي كثيرا او بصوت مرتفع,ابقي يدك على فمك كل مره تضحكين فيها ولارجعي راسك الى الخلف وتضربي قدميك بالأرض ,تذكري بأنك فتاة جذابة بتصرفاتك